胡萝卜玉米笋炒火腿的做法
[ 副菜名 ] 胡萝卜玉米笋炒火腿的做法
[ 食疗功效 ] 其他功效
[ 关键字 ] 胡萝卜 玉米 笋 火腿
[ 制作时间 ] 30分钟
[ 配料 ] 胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花
[ 制作难度 ] ★★★☆☆☆☆☆☆☆


保护眼睛,除了平时注意劳逸结合,不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,对保护眼睛也能起到很大的作用。那么,对眼睛有益的食物有哪些呢?

首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

其次,含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,而植物性的食物,如胡萝卜、玉米、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、枸杞、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

除此之外,多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

原料:胡萝卜、玉米笋、山药、火腿、杏仁、青椒、寿司腌萝卜、葱花

调料:盐、鸡精、绍酒、白糖百里香

做法:

1、胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁,火腿、青椒、腌萝卜切丁

2、山药丁、玉米笋飞水捞出。

3、锅内放油,煸香葱花,煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒

4、放入山药、玉米笋、腌萝卜丁,加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁、 鲜百里香即可。

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