果蔬色拉的做法
[ 副菜名 ] 果蔬色拉的做法
[ 食疗功效 ] 美容
[ 关键字 ] 果蔬 色拉 土豆 苹果 酸黄瓜
[ 制作时间 ] 20分钟
[ 配料 ] 土豆(黄皮)150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克
[ 制作难度 ] ★★★☆☆☆☆☆☆☆
 

果蔬色拉的制作材料:

主料:土豆(黄皮)150克,苹果80克,香蕉100克,酸黄瓜100克,橙子100克,胡萝卜100克
辅料:甜玉米30克,豌豆30克,洋葱(白皮)50克
调料:色拉酱20克,胡椒粉2克,盐3克

果蔬色拉 菜谱图片

果蔬色拉的特色:

色彩艳丽,清香酸甜。

果蔬色拉的做法:

1. 土豆削皮洗净,切丁煮熟;
2. 玉米粒和豌豆煮熟;
3. 苹果削皮切丁;
4. 胡萝卜切丁;
5. 香蕉切小块;
6. 洋葱切片;
7. 橙和酸黄瓜切片;
8. 将备好的主料和胡椒粉、盐、色拉酱拌匀即可。

 

果蔬色拉的制作要诀:

也可用酸奶代替色拉酱。

健康提示

1.此菜开胃健脾,营养成分较全面。
2.早餐有的人不吃早餐,使午餐因饥饿吃得过饱,导致消化不良和体型变坏。孕妇每日所需的大部分维生素C、叶酸和铁质,应尽量多地通过早餐提供,而在午餐和晚餐时予以补充。早餐食用谷类食物,新鲜水果和牛奶,能提供丰富的碳水化合物,蛋白质,维生素和矿物质。

食物相克

苹果:苹果忌于水产品同食,会导致便秘
橙子:橙子忌与槟榔同食
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