酸奶水果沙拉
酸奶水果沙拉
[ 副菜名 ] 酸奶水果沙拉
[ 食疗功效 ] 减肥 美容 其他功效
[ 关键字 ] 酸奶 水果 沙拉
[ 制作时间 ] 15分钟
[ 配料 ] 火龙果半个 苹果1\\3个 猕猴桃1个 香蕉1\\3 蜜桔1个 葡萄干约10粒 酸奶60g
[ 制作难度 ] ★★☆☆☆☆☆☆☆☆


每天要吃三四种水果,对妈妈来说真的是负担哦,今天妈妈有兴致做了一个水果拼盘,不知不觉,几种水果都吃到了,也不会觉得厌烦,对于准妈妈来说,是补充维生素很不错的选择哦
上图喽:
材料:火龙果半个  苹果1\\3个 猕猴桃1个 香蕉1\\3  蜜桔1个 葡萄干约10粒 酸奶60g 
酸奶水果沙拉


 把火龙果从中间切成两半,取出里面的果肉,用果壳作一个小碗

酸奶水果沙拉
 

所有的水果去皮,切小丁,放入火龙果碗内 放葡萄干 
倒入酸奶  开吃酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉

用苹果皮做了个小造型,像不像一只奋力向前的蜗牛啊酸奶水果沙拉 ,宝贝,你也要努力哦

酸奶水果沙拉



特意上网查询了火龙果的功效,孕妈妈可以放心食用哦(但是,无论多好的东西都不要贪多) 
火龙果营养丰富,每100克火龙果果肉中,含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、维生素C5.22克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2-36.1毫克、铁0.55- 0.65毫克和大量花青素(红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等,可溶性固性物含量12%-13%。 
保健作用:火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压,帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外,还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。火龙果果肉中芝麻状的种子更有促进肠胃消化之功能。火龙果的汁对肿瘤的生长,病毒及免疫反映抑止等病症表现出了积极作用。在总糖中不含焦糖和蔗糖,对高血压、糖尿病、高尿酸有食疗效果,而且没有副作用。 
火龙果整个生长期几乎无病虫危害,几乎可以不使用任何农药和激素同样可以满足其正常营养生长和生殖生长。因此,火龙果是一种消费概念上的绿色、环保果品和具有一定疗效的保健营养食品。
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