干鲜百合南瓜汤
干鲜百合南瓜汤
[ 副菜名 ] 干鲜百合南瓜汤
[ 食疗功效 ] 肥胖症 减肥
[ 关键字 ] 干鲜百合 南瓜 汤
[ 制作时间 ] 30分钟
[ 配料 ] 南瓜 鲜百合 干百合 玉米 盐 生姜 红枣
[ 制作难度 ] ★★☆☆☆☆☆☆☆☆

鲜百合鲜甜爽脆,富含淀粉质、蛋白质、脂肪和钙磷铁镁锌等营养元素,而干百合因为制过,这些营养元素就会流失一部分。不过干百合的润肺清心、清热安神方面效果更好。南瓜同样营养丰富,特别要提提的是它富含果胶。果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其它有害物质,经常吃能减轻亚健康状态。 它们合而为汤,润肺安神、健脾补肾,同时因为这些汤料都富含淀粉质,这个汤还可以代替正餐产生饱腹感,是春日健康美味的减肥素汤。适合一个星期喝2-3次。

  • 干鲜百合南瓜汤的做法步骤:1
     
    1
    材料;
  • 干鲜百合南瓜汤的做法步骤:2
     
    2
    干百合稍浸泡;
  • 干鲜百合南瓜汤的做法步骤:3
     
    3
    玉米切段;
  • 干鲜百合南瓜汤的做法步骤:4
     
    4
    除南瓜和鲜百合外,所有材料下锅加清水5碗,大火烧开后转文火煲1个小时;
  • 干鲜百合南瓜汤的做法步骤:5
     
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    南瓜去皮切块;百合掰开洗干净;
  • 干鲜百合南瓜汤的做法步骤:6
     
    6
    加入南瓜和鲜百合再煲半个小时,就可以下盐喝汤了。
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