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提问时间 2025-06-01 11:41:41
2025-06-01 11:41:41
您好，产后，许多人对于身上堆积的赘肉感到极度不满。产后体重通常会迅速减少5至6公斤，随后在一周内，由于利尿作用，再减少3至4公斤。到了产褥期结束，大多数妈妈会发现体重比怀孕前增加了10%至20%。到了产后六个月，体重平均会增加1.4公斤。这些额外的体重需要通过饮食调节和适量运动逐步减掉。对于第一胎且较早重返工作岗位的妈妈来说，体重减轻的速度会更快，而哺乳或年龄并不会对体重的减轻产生影响。
2025-04-30 07:10:09
尊敬的您，吸脂手术的成效呈现速度相当迅速。手术完成后，您可能会经历轻微的肿胀，通常在1至2周内即可恢复自然。若期待看到稳定且持久的成效，通常需等待术后3至6个月左右。
2025-04-30 18:49:09
根据您的具体情况，我们建议您优先调整饮食结构，严格控制每日高热量食物的摄入量，这包括减少油脂、肥肉和甜食等高热量食物的摄入。相反，应增加新鲜蔬菜以及禽肉、鱼肉、蛋类和奶制品等营养均衡且热量较低的食物。鉴于您是女性，建议将每日的总热量摄入控制在1700至1800大卡之间。但请务必注意，绝不能采取节食的方法。此外，您可以通过亲自照看孩子来增加身体活动量，或者进行一些适合您的运动，如深蹲、平板支撑、高抬腿等。进行有氧运动每天至少半小时至一小时，无氧运动每周至少三次，每次半小时到一小时。只要坚持一段时间，您就能看到显著的瘦身效果。记住，持之以恒是关键！
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